五种最新工作减压方法

　

当今的社会竞争非常激烈，不管在哪个行业什么职业上的人都面临着各种各样不同的压力在里面。这样的压力可能来自于工作，也可能来自于生活，但它们都会影响着工作效率。以下五种最新办法在许多企业试用过，被证明是行之有效的，有需求的不妨一试哟。

1．进行压力咨询

咨询是最常见的一种压力缓解方式。每个人几乎都有咨询或被咨询的经历。当人们由于压力闷闷不乐时，一般都会主动找自己的好友或自己的父母倾诉，并且征求对方的意见。有时，即使是自我倾诉也可以达到缓解压力的目的。

比较专业的咨询方式是心理咨询。心理咨询是指专业心理咨询人员通过语言、文字等媒介与咨询对象进行信息沟通，以矫正咨询对象心理偏差的一个过程。

作为企业的老板，应该学习一些心理咨询方面的专业知识，能够为经理们提供简单的心理咨询服务。在咨询过程中，应该掌握以下几个原则：

（1）尊重。在咨询过程中应该尊重经理，并且给予他们充分的信任，让他们能够畅所欲言。（2）保密。要对经理所讲述的内容保密。

（3）和谐。咨询人员和经理应始终保持和谐的关系，这种关系有时需要很长时间才能建立。（4）疏导。整个咨询就是一个疏导的过程，咨询的目的就是帮助经理们减轻压力。

（5）自愿。经理是否愿意接受咨询，是否愿意讲出实情，完全取决于他们的自愿。如果强迫经理去做一些事情，那么咨询就会变得毫无意义。

（6）预防。在很多时候，并非一次咨询就能解决问题，它是一个长期而缓慢的过程。所以，当事态还没有发展到非常严重的时候，就要及时地进行预防性咨询。

2.帮助释放情绪

（１）宣泄。宣泄是一种发泄方式，即通过某种途径把自己的积郁排放掉。宣泄的途径很多，性格外向的经理可能会找个地方高声大叫，或借助某个机会与他人产生冲突等；性格内向的经理可以把心中的积郁写在纸上，然后把它扔进垃圾箱。

宣泄是一件私人的事情，老板往往爱莫能助。其实，有些优秀企业在这方面还是做得很好的，可以借鉴。比如，日本一家企业专门设置了一间“宣泄室”，在宣泄室中放着一些玻璃器皿和木偶。玻璃器皿都是易于被打碎的，专供员工发泄使用；木偶的外形甚至是企业经营者的人像，供员工选择发泄。更妙的是，在宣泄室的出口有一个记录本，宣泄后的员工可以把自己对企业的意见写到记录本上，供该企业管理者参考。

（２）设立“谈心室”。聘请专家在“谈心室”为经理们解除心理压力，企业老板也可以抽出时间直接与经理面对面谈心，使他们在倾诉中化解心理烦恼。

（３）公开讨论工作中存在的问题。对于工作要求超出了经理的能力，如设定了不现实的工作期限、工作超负荷等，或是对工作方式、管理方式不能接受的情况，实际上只要通过公开讨论，就能使经理的郁积心情得到释放。

3．进行引导

通过引导也可以达到减轻压力的目的，像修正经理的发展目标、培养经理的兴趣爱好等，都属于引导的内容。

有些经理年轻气盛、好高骛远，给自己制定了非常远大和宏伟的发展目标，但现实离目标差得很远，这样的目标越高，经理受挫折的可能性就越大。所以，帮助经理根据自身的条件，确立适当的目标是非常重要的。

性格内向的经理有时会孤注一掷，陷入抑郁的泥潭不能自拔。这时老板就应通过举办一些娱乐活动等方式来转移其注意力，并且培养他们的兴趣爱好，从而缓解他们的压力。

4．改善工作环境

尽量使工作场所空气流通，降低噪声，增加一些绿色植物，也可以摆放一些怡人的香花，养缸金鱼，张贴些照片、风景画等；还可以让经理自己装饰办公室、自己挑办公桌椅；在连续工作一小时后实行集体放松，要求他们集体做深呼吸，每天做10～15次，每分钟呼吸12～16次，也可以做一些肢体伸展运动，以缓解肌肉张力，加速血液在体内的循环，帮助把氧气输送到大脑；在感到经理们的工作压力较大时，可播放一些轻松或者另类的音乐，使他们处于一种放松的状态，从而达到减压的目的。

5．举办集体活动

以下集体活动对缓解经理的心理压力都非常有效：

（1）定期举办郊游活动，借山水之美解除身心疲劳。

（2）参加公益活动，如植树、爱心活动、老人关怀等。

（3）举办集体活动，如歌咏比赛、书法、绘画、体育比赛等。

（4）成立公司内部非正式团体，如爱心社、棋类协会、球类协会等。

（5）准备一些益智性娱乐玩具，供经理和普通员工在工作间隙用于消遣。

当你感到很有压力的时候，把问题看成机会，鼓励大家互相支持。

用公开讨论工作中存在的问题的形式来减轻压力。

只接受那些有价值的新观点，而不接受那些仅仅流行的观点。

必须清楚地认识到，任何事情都不可能尽善尽美。

在以上减轻工作压力的方法中，哪些是你平时工作中经常做的？哪些是不经常做的？哪些是从未做过的？请你有针对性地对自己进行个性化的心理顾问服务。进行压力咨询是一种非常行之有效的方法哟。