心理咨询对解决失眠问题大有帮助

　 专家指出，心理咨询更多的是为健康人群服务的，帮助人们寻找问题所在，排解压力，以更乐观、积极的心态面对生活。

现状：精神需求逐年增加

太原爱帮心理咨询中心程峰主任指出：近年来，精神健康问题已经成为社会发展的突出问题，工作和学习压力大、生活节奏加快等，这些成为精神疾病高发的诱因。现在主动寻求心理咨询帮助的人群呈迅速上升的趋势。

误区：心理咨询不仅仅是倾诉

许多没有亲身感受过心理咨询的朋友可能都会觉得心理咨询就是聊天、倾诉，其实远远不只如此。心理咨询是通过心理学的各种知识帮助咨询者解决问题。例如咨询者遇到了工作困难，可能是有心理困难的背景，与信念系统有关，这种情况就不能只是通过鼓励其排除困难、积极工作能够解决的，而需要找到症结所在。

此外，如果是处于急性焦虑期、惯性失眠、恐惧的患者，心理咨询的过程还需要运用药物辅助治疗。通过药物的辅助作用，可以通过生物学规律缩短疗程，减轻痛苦。在心理咨询的过程中，我们首先对咨询者进行评分，如果已经是属于病态的就会建议其到医院先接受药物治疗。

其实心理咨询更多的是为正常人群服务，当在日常工作、学习中产生了焦虑、忧郁等不良情绪时，通过心理咨询及时引导，预防精神疾病的发生，还可以通过一些方法技巧的训练，开发大脑，甚至进行人格的再造等等。

现代人们许多亚健康的状态，如神经官能症、植物神经紊乱、慢性的头痛、严重的失眠、注意力下降等等都可以通过心理咨询使症状得到缓解。当感觉不良的情绪持续而且无法自己调整，或者连续失眠超过3天就需要接受心理咨询了。

对策：积极配合咨询师治疗

目前前来咨询的来访者绝大部分都是抱着一种尝试的心态，大概只有三分之一左右的时间能够集中精神接受治疗，剩下的时间都是处于将信将疑的状态，揣测这种治疗是否有效，结果就是影响了整个咨询过程的效果。

心理咨询必须在咨询者心目中建立权威，才能够让咨询者自觉地完成设计的治疗方案。建议接受心理咨询的来访者一定要用一种合作的态度配合咨询师治疗，平均每个咨询个案需要进行4~8周的持续治疗。

心理咨询其实就是通过认知、放松、自我减压的方法，唤醒咨询者的自省能力，让其自己解决问题。咨询师帮助咨询者发现问题的所在，但是不会提供解决的答案。有部分来访者对咨询师存在过分依赖的倾向，经常问“我应该怎么做”，其实答案是在自己心中。

咨询中遇到比较多的是婚姻家庭的问题，如果夫妻双方一起接受心理咨询，模拟家庭场景，让双方有一个换位的角色体验，效果会更为理想。

在正式治疗前，咨询师还会要求患者做一些简单的心理测验，通过数字信息检验患者心理的程度，再判断自己是否有能力帮助患者，最后才是正式的订立治疗方案。