开展情绪管理专题讲座 科学疏导焦虑 守护心理健康

　

      牡丹江市山江社会工作服务中心依托所承接的黑龙江省总工会“工助龙江”公益项目——暨2025年“工助龙江”职工心理健康服务项目。2026年5月8日，山江社会工作服务中心为牡丹江市公安局经济犯罪侦查支队开展了心理健康讲座，帮助大家正确认知焦虑情绪、掌握科学减压疏导技巧，提升情绪管理与心理抗压能力。

      讲座现场，授课讲师围绕焦虑的来源、表现形式及身心危害展开细致讲解。明确焦虑源于对未知事物的担忧与无力感，是对潜在风险的负面想象，与直面现实危险的恐惧有着本质区别。适度焦虑属于正常心理状态，但长期焦虑若得不到合理疏导，易引发头晕、胸闷、心悸等躯体不适，还会降低人体免疫力，诱发各类身心疾病，严重影响工作状态与日常生活。

      讲座中深入剖析了职工常见的三种错误应对方式：刻意否认压抑焦虑、逃避触发情绪的场景、将焦虑心理自我合理化，并指出此类行为易导致情绪内耗、行动力降低、心态敏感易怒等问题。

      同时，重点推介圣多纳释放法，从控制欲、被认可欲、安全感需求三大根源切入，详解六步情绪释放流程，引导职工正视情绪、接纳自我，放下内心执念，实现情绪自然疏导。

      此次讲座贴近职工实际需求，内容通俗易懂、实用性强。参训职工纷纷表示，通过培训理清了焦虑本质，学会了自我调节方法，今后将积极运用所学调适心态、缓解压力，以健康的身心、积极的状态投入工作与生活。