为火炬派出所公安干警心理健康赋能

        为深入落实2025年“工助龙江 ”职工心理健康服务项目。 2025年9月25日，牡丹江市山江社会工作服务中心深入牡丹江市火炬派出所，为公安干警开展了《焦虑情绪管理》心理健康讲座，赋能心理健康。

       此次心理健康讲座讲解了焦虑的来源、焦虑的症状，让公安干警认识了焦虑产生的本质，了解到在焦虑状态下，人会作出消极判断，用数据让大家看到了焦虑带来的危害。给出应对焦虑的“三分钟呼吸法”，简单便捷可操作性强。第一分钟，感知身体，思考脑子里的想法、心里的感觉和身体的感觉，看到并面对它们。第二分钟，专注呼吸，深呼吸三口，感受胸腔肌肉的变化。第三分钟，再次感知身体，查看焦虑减轻程度，可反复练习强化，评估缓解程度级别。同时也引导大家让身体动起来，帮助缓解焦虑和抑郁，因为它能让神经元活跃，促进大脑分泌让人快乐的物质。

        通过此次心理健康讲座，大家纷纷表示，这次《心理健康讲座》是自己认知上的提升，行动上的赋能。下一步，牡丹江市山江社会工作服务中心将持续关注职工心理健康，提升管理情绪能力，增强心理韧性。