为江南派出所公安干警心理健康赋能

    为深入落实黑龙江省总工会工助龙江公益项目——2025年“工助龙江 ”职工心理健康服务项目。2025年9月23日下午，牡丹江市山江社会工作服务中心深入牡丹江市江南派出所，为公安干警开展了《焦虑情绪管理》心理健康讲座，进一步筑牢警务职工心理防线。

    此次心理健康讲座讲解了焦虑的来源，让警务职工认识到焦虑产生的本质，了解到在焦虑状态下，人会作出消极判断。用数据让大家看到了焦虑带来的危害，给出应对焦虑科学有效的方法——三分钟呼吸法，可坐、躺、站，眼睛微闭或目视下方。第一分钟，感知身体，思考脑子里的想法、心里的感觉和身体的感觉，看到并面对它们。第二分钟，专注呼吸，深呼吸三口，感受胸腔肌肉的变化。第三分钟，再次感知身体，查看焦虑减轻程度，可反复练习强化，评估缓解程度级别。同时也引导大家让身体动起来，促进大脑分泌多巴胺等物质，让人产生愉快情绪，缓解焦虑和抑郁。运动还能提高专注力和自信心。

    通过此次心理健康讲座，大家纷纷表示，这次讲座是自己认知上的提升，行动上的赋能。焦虑不可怕，学习如何应对焦虑才是关键 !