缓解焦虑 护航职工心理健康

　

      2025年9月16日，山江社会工作服务中心依托“2025工助龙江职工心理健康服务项目”，为国安与经侦战线的同志们开展了《焦虑情绪管理》课程的心理讲座，聚焦职工心理健康，教大家读懂情绪信号，用科学方法缓解焦虑，为职工的心理健康筑起坚实后盾，让职工在守护家国的同时，也守护好自己与家人的温暖。

     此次心理健康讲座主要从焦虑的来源、焦虑的表现、缓解焦虑的方法等几方面进行讲授。大家充分了解到焦虑产生于人们感觉受到威胁且无能为力时，是对不确定事情的担忧。在焦虑状态下，人会作出消极判断。比如，一个人生病且知道病情严重会恐惧，若在等待诊断结果时担心病情很严重，则会焦虑。恐惧是面对现实危险的正常反应，焦虑则是对潜在或想象危险的过度反应。因此，焦虑背后一定是恐惧，焦虑是我们对未发生事情的负面想象。

   与此同时，焦虑本身不是坏事，学习如何应对焦虑才是关键 ! 焦虑的症状包括头晕、胸闷、心悸、呼吸困难和濒死感等。了解焦虑的表现，焦虑是因长期缺乏安全感引发的情绪问题、慢性应激反应，身心相互影响，会改变大脑和身体结构。焦虑是来提醒保护你的，存在合理，应将其视为身体一部分共存，不与之对抗排斥而拥抱它，接纳症状，选择替代它，与焦虑共存。

   此次活动结束后，大家纷纷表示收获颇多，尤其是对应焦虑时缓解焦虑的方法，可操作性强，有效提升心理健康能力，以更加积极的心态面对生活工作。