心理沙龙为民警注入“心”动力

　

2025年7月3日， 山江社会工作服务中心团队深入海林市警校，开展了2025年“工助龙江 ”职工心理健康服务项目之心理沙龙活动，此次主题为《稳心定志 超越自我——全程比赛焦虑管理与卓越发挥策略》。

此次培训主体为参加全省公安系统比武大练兵的民警，根据面对比赛产生的紧张焦虑情绪，进行培训咨询，提升心理素质，帮助警察在比武练兵中更好地发挥自身能力，提高训练效果和实战水平，不断超越自我。

此次培训内容重点从认知重塑、情绪管理、战术协同三方面进行。重构比赛认知环节，将比赛目标拆解为“基础目标”（如完成比赛）、“挑战目标”（如突破个人纪录），降低对名次的过度关注。强调比赛是检验训练成果、提升职业能力的机会，帮助学员跳出“唯结果论”的焦虑陷阱。传授对抗急躁情绪的“三步镇定法”，以及 积极自我暗示，设计个性化的心理锚点（如默念“稳、准、快”），在出现急躁情绪时触发正向心理反馈。场景化心理战术制定，将射击环节通过“分阶段专注法”，避免因过度紧张导致动作变形。

本次心理沙龙团体辅导活动，加深了民警们对心理健康的认识，稳心定志，积极应对比赛，即使在高压、高难度的环境中也能保持清醒的头脑，迅速做出正确的判断和决策，发挥出自己的最佳水平。