太极养“心”功 开启“慧”生活

　

2024年6月15日，牡丹江市山江社会工作服务中心来到牡丹江市西安区慧生活手工旗袍工作室，开展了《太极养心功》主题培训，为职工提供心理健康公益服务。

培训内容：太极养心功理论简介

    活在当下已经成为一种奢侈品，人们考虑的是要在将来获得他们想要的快乐，从而忽略了当下垂手可得的快乐。   正念就是活在当下，正念冥想就是感知当下的快乐。

感知身体、感知思想、感知潜意识，感知灵性，由感知而觉知、觉察、觉悟、觉醒、觉绝！生命专注当下，正念专注觉知，身体、思想、潜意识！

培训内容：太极养心功训练功法

初级功法：调身 调息 调心

调息：深呼吸 用鼻吸气感觉到肺就像气球一样变大变满，越来越大，吸足吸满，要感知到胸腔变大的感觉，均匀缓慢的用嘴呼气把气吐尽，体会胸前变小的感觉，全身放松到脚底，脚底发沉发重的感觉。

调心：把思想意识感知在自己身体的紧张放松的本体感觉上，感觉到胸腔的扩张和收缩，感觉到重心的移动变化，感觉到圣体的发热发麻发胀，把思想意识聚焦到自己的身体感觉上。

培训中，老师亲自带领慧生活手工旗袍工作室的员工，进行实际操作练习，便于员工更好的掌握练习要领，促进知行合一。练习结束，学员们表示身心放松，身体微热，精神清爽。培训后，老师还有针对性的解答了员工提出的问题，大家纷纷表示疑惑解开，认知提升，增强了自身感知觉察能力。