关爱职工健康 从“心”出发

　

2024年3月28日，牡丹江市山江社会工作服务中心为牡丹江市南亚美车服务有限公司职工进行《焦虑情绪管理》课程培训，帮助职工提升自我情绪管理、情绪调节的能力。

一、焦虑的表现：

此次培训课程突出焦虑的三个要点。

首先，焦虑是需要翻译的信息，焦虑发生的时候，你要告诉自己：发生了什么，我在担心什么，而不是单纯地呆在这种情绪里。

其次，找到焦虑背后的那个“想法”，这里我们讲到了ABC疗法，通过反思你的观念和想法，来调节你的情绪。

最后，如果你想找到你的惯性的焦虑模式背后的源头，可以使用“情绪简历法”来找出自己过去的经历，以及这个经历对你的情绪和认知的影响。

我们不需要像哲学家那样把生命参透，但我们可以去了解自己的焦虑到底是怎么发生的。觉察本身就是一种治愈。

二、应对焦虑方法-缓解焦虑的三类动作

第一种，三分钟冥想----三分钟专注力练习。

缓解焦虑的第二个动作，就是让身体动起来。

缓解焦虑的第三个动作--有技巧地说出来。

看到→ 知道→ 做到→ 得到

递增的焦虑=递增的环境刺激+递减的免疫力。

别对自己说不可能！拍拍身上的灰尘！

把烦恼留在门外！ 把快乐带进家门！

通过专业心理咨询师对员工开展心理健康基础知识培训及情绪管理技巧培训，调节情绪方法简单易操作，让员工更好地理解和调节自己的心理状态，促进员工自我提升。

 

 

 

来源：山江社会工作服务中心

编辑：张  利

监制：门冬梅